Trápí vás roztěkanost, nesoustředění a bojujete s prokrastinací? Přinášíme vám ověřené tipy, jak vnést do svého života řád a harmonii. Inspirujte se tipy, jak se lépe soustředit.
1) Začněte od těžších úkolů
Necháváte si horší práci až jako poslední? Nemějte před sebou vidinu toho, že nejhorší vás ještě čeká. Zkuste tentokrát začít od toho, co pro vás není příjemné a po splnění těžcích úkolů pro vás budou ty lehčí už jen příjemnou procházkou. Platí to nejen při práci, studijních úkolech, ale také například při úklidu domácnosti.
2) Psychická i fyzická vzpruha
Podpořte své soustředění japonským čajem Matcha. Pokud patříte spíš k milovníkům kávy, sáhněte po tomto horkém nápoji. Je na vás, zda si vychutnáte kvalitní zrnkovou kávu z profesionálního kávovaru nebo dáte přednost kávovým kapslím. Nezapomeňte ke kávě, ale i k bylinkovému nebo ovocnému čaji servírovat i sladký dezert, ať už v podobě zdravějšího dortu, domácího zákusku nebo oblíbených sušenek.
3) Nadechněte se
Zkoušeli jste někdy něco vydýchat? Víte, že to funguje i na soustředění a zlepšení paměti? V klidu si sedněte a zhluboka dýchejte. Nadechněte se a počítejte do tří, při výdechu pak počítejte do šesti. Zopakujte pětkrát až desetkrát a všímejte si změny.
4) Pomoc v přírodě
Hledejte přírodní pomoc, ať už se to týká uvolnění, zbavení se stresu a nervozity nebo psychické a fyzické vzpruhy. Vezměte si svou oblíbenou kávu na terasu, na balkón nebo si ji připravte do termohrnku na procházku. Pokud se cítíte unavení a bez energie, čerstvý vzduch a zeleň kolem vám vždy udělá dobře.
5) Odměna je na místě
Nebuďte na sebe tak přísní a odměňujte se za své úspěchy. Nejenže budete pracovní i domácí povinnosti plnit rychleji, ale také efektivněji. Odměnou může být například oblíbený zákusek, ale také zmíněný horký nápoj s partnerem nebo přáteli. Skvělou odměnou je i výlet, dovolená, wellness a další aktivity, díky kterým získáte nové zážitky.
