Hrazdy na cvičení jsou všestranným cvičebním náčiním s celou řadou předností. Proč si pořídit zrovna hrazdu na cvičení do dveří?
Volit hrazdu samovzpěrnou nebo teleskopickou?
Domácí hrazda na cvičení má celou řadu výhod. Využívá se pro cviky s vlastní váhou a efektivně vám posílí zádové svaly, paže i oblast břicha. Jde také o velmi úsporné řešení vhodné pro použití dokonce i v malých panelákových bytech.
Pro posilování rovnou u vás doma si můžete pořídit dokonce hned několik typů posilovacích hrazd. Ta, která se instaluje do dveří, může být jednak samovzpěrná, ale i nastavitelná.
Samovzpěrná hrazda se někdy označují jako závěsná. Odvozeno je to od způsobu její montáže, kdy se jednoduše zavěsí. Po cvičení se pak stejně jednoduše sejme. Oproti své teleskopické „kolegyni“ nabídne větší spektrum jednotlivých cviků.
Teleskopická hrazda může pro upevnění vyžadovat použití držáků. Ty se připevní na každou stranu dveřního rámu. Druhou možnost montáže představuje vysunutí hrazdy jejím vyšroubováním. To jí umožní pevné vzepření pomocí tlaku.
Jednoduchá posilovací tyč do dveří je především levná. A ačkoli nabídne jen základní možnosti cviků, zcela zavrhnout si nezaslouží. Toto řešení upřednostňují velmi často absolutní začátečníci, kteří si zatím nejsou jisti, zda by pokročilé možnosti využili.
Jak na instalaci hrazdy
Značnou předností posilovací hrazdy do dveří je variabilita a přizpůsobení se šířce dveří. Oproti volně stojícímu provedení také tato verze zabere jen minimum místa.
Jakožto jisté úskalí instalace hrazdy tímto způsobem však můžeme označit to, že ideální jsou pro tento účel hlavně kovové zárubně, které hrazdou nemůžete poškodit. Většina z dnes na trh dodávaných modelů je použitelná i u těch dřevěných, ale není to pravidlo. V některých případech jsou pro instalaci nevhodné dveře právě panelákových bytů.
Podstatným parametrem, který bychom měli před nákupem této cvičební pomůcky určitě zohlednit, jsou rozměry samotného prostoru pro její umístění. Přestože se to zdá být poměrně triviálním úkonem, neboť hrazda se do dveří zcela logicky musí vejít, překvapit vás mohou některá úskalí.
Pečlivě si změřte nejen šířku zárubní, ale i tzv. průchodu. Zejména u starších nemovitosti se, pozor, běžně můžete setkat se zárubněmi širšími, než jsou standardní rozměry. Běžné dveře mají šíři 70 až 80 cm.
Které parametry zohlednit u samotné hrazdy
Podstatnou nevýhodou je především to, že tento typ hrazd nemá tak vysokou nosnost jako v případě těch navrtávaných do stěny. Obvykle se pohybuje kolem 100 kg. Nosnost je kriticky důležitá, nikdy bychom ji neměli překročit, jinak nám hrozí při cvičení nebezpečí zranění.
Kompromisy proto rozhodně nedělejte ani z hlediska použitého materiálu. Vždy požadujte kvalitní ocelové provedení.
Podcenit byste neměli ani zdánlivý detail v podobě průměru konstrukce posilovací hrazdy. Příliš tenká tyč je nevhodná, úchop je nepříjemný, protože se prsty dotýkají dlaní. Ani příliš velký průměr však není vyhovující. Průměr tyče by měl proto být optimálně v rozmezí 25 až 32 mm.
